Опросник

Телефон

Ник в телеграм

Как мне к Вам обращаться?

Ваш пол

мужской

женский

Цель

Похудение

Набор мышечной массы

Общая физическая подготовка

Желаемое количество тренировок в неделю

Какой у вас стаж тренировок с отягощениями в тренажёрном зале?

Этой будет мой первый опыт применения структурированной программы тренировок обеспечивающей постоянную прогрессивную сверхнагрузку или У меня есть опыт тренировок в тренажёрном зале, но моя программа тренировок не была структурированной и я не отслеживал(а) прогрессивную сверхнагрузку = 1

Я тренировался по структурированной программе тренировок обеспечивающей прогрессивную свернагрузку от 6 месяцев до 2 лет = 2

Я тренировался по структурированной программе тренировок обеспечивающей прогрессивную свернагрузку более 2 лет = 3

Как давно была последняя тренировка с отягощением?

Это была первая в жизни тренировка с отягощениями или с момента последней тренировки прошло более 3 месяцев = 1

Последняя тренировка была 1-2 недели назад = 2

В данный момент я регулярно тренируюсь 2-4 раза в неделю = 3

Какой ваш уровень внетренировочной/бытовой активности на данный момент?

Веду полностью сидячий образ жизни (офисная работа, нет тренировок) = 1

Умеренная активность (2-4 тренировки в неделю, работа не сидячая) = 2

Высокая активность (ежедневные тренировки или физически активная работа) = 3

Занимались ли вы раньше каким либо видом спорта?

Ни разу не занимался спортом или занимался в одной секции в школе = 1

В колледже/институте занимался более, чем одним видом спорта = 2

Занимался одним и более видом спорта более 5 лет = 3

Каков ваш текущий уровень силы?

Не могу выполнить приседания со штангой на спине или становую тягу с нагрузкой, равной собственному весу (или никогда не делал данные упражнения) или Не могу выполнить подтягивание с собственным весом (или никогда не делал подтягивания) = 1

Могу выполнить приседания со штангой на спине или становую тягу с нагрузкой, равной собственному весу или Могу выполнить более 5 подтягиваний с собственным весом = 2

Могу выполнить приседания со штангой на спине или становую тягу с нагрузкой, равной 1,5 собственного веса или Могу выполнить подтягивания с дополнительным отягощением или Могу выполнить жим штанги лёжа с нагрузкой, равной собственному весу = 3

Итого 0 баллов

опросник