Все мы видели в журналах и Интернете статьи с такими заголовками:
«6 дней до кубиков пресса!»
Но вот правда:
Жир на животе не уходит быстро, и «сушка» не всегда является самой продуктивной целью для здоровья.
Однако…
Некоторые виды жира на животе связаны с риском для здоровья.
Висцеральный жир — это жир на животе, который находится глубоко в брюшной полости, окружая внутренние органы, — связан с хроническим воспалением, диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими нарушениями обмена веществ.
(Подкожный жир — находится непосредственно под поверхностью кожи — является относительно доброкачественным.)
Конечно, не разрезая себя (жёсткий подход), вы не сможете узнать, какой вид жира находится в вашем животе.
К счастью, здоровое поведение, которое поможет вам избавиться от жира на животе по эстетическим причинам, также поможет вам улучшить свое здоровье и снизить риск заболеваний.
Это здоровое поведение выглядит примерно так:
✅ Соблюдайте диету, основанную на минимально обработанных продуктах. (Это затрудняет переедание, и вам легче чувствовать себя сытым и удовлетворять свои потребности в питании.)
✅ Найдите активность, которая вам нравится, и которую вы будете делать регулярно. (Регулярность важнее всего остального.)
✅Ешьте медленно и осознанно. (Помогает улучшить осознанность разума и тела, чтобы вам было легче съесть нужное количество для вашего тела.)
✅ Практикуйте сострадание к себе. (Конечно, это звучит как то по пидорски, но это реально связано с более здоровым питанием, более постоянными привычками к активности и более низким уровнем беспокойства, депрессии и воспринимаемого стресса. Сам пробовал. Ведь я был из тех людей, которые с помощью своего внутреннего голоса могут оскорблять себя в случае неудач)
Не увидели секретной методики, да?
А вы подумайте:
Сколько людей на самом деле занимаются этим… изо дня в день?
Что ж, с точки зрения статистики:
Менее 3 процентов американцев соответствуют базовым требованиям подходящим по определение «здорового образа жизни».
Суть:
Если так мало людей могут делать только основные, ключевые действия, насколько вероятно, что они смогут сделать что-то еще более сложное? Особенно, когда они только начинают?
(Например, те продвинутые, «передовые» протоколы питания или фитнеса, которые «используют знаменитости-модели и герои Marvel».)
Реальность…
Тактика похудения не должна быть сложной. На самом деле, «скучные» вещи полностью работают — и они намного более выполнимы (и, безусловно, более устойчивы), чем почти любой «экстремальный» план.
«6 дней до кубиков пресса!»
Но вот правда:
Жир на животе не уходит быстро, и «сушка» не всегда является самой продуктивной целью для здоровья.
Однако…
Некоторые виды жира на животе связаны с риском для здоровья.
Висцеральный жир — это жир на животе, который находится глубоко в брюшной полости, окружая внутренние органы, — связан с хроническим воспалением, диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими нарушениями обмена веществ.
(Подкожный жир — находится непосредственно под поверхностью кожи — является относительно доброкачественным.)
Конечно, не разрезая себя (жёсткий подход), вы не сможете узнать, какой вид жира находится в вашем животе.
К счастью, здоровое поведение, которое поможет вам избавиться от жира на животе по эстетическим причинам, также поможет вам улучшить свое здоровье и снизить риск заболеваний.
Это здоровое поведение выглядит примерно так:
✅ Соблюдайте диету, основанную на минимально обработанных продуктах. (Это затрудняет переедание, и вам легче чувствовать себя сытым и удовлетворять свои потребности в питании.)
✅ Найдите активность, которая вам нравится, и которую вы будете делать регулярно. (Регулярность важнее всего остального.)
✅Ешьте медленно и осознанно. (Помогает улучшить осознанность разума и тела, чтобы вам было легче съесть нужное количество для вашего тела.)
✅ Практикуйте сострадание к себе. (Конечно, это звучит как то по пидорски, но это реально связано с более здоровым питанием, более постоянными привычками к активности и более низким уровнем беспокойства, депрессии и воспринимаемого стресса. Сам пробовал. Ведь я был из тех людей, которые с помощью своего внутреннего голоса могут оскорблять себя в случае неудач)
Не увидели секретной методики, да?
А вы подумайте:
Сколько людей на самом деле занимаются этим… изо дня в день?
Что ж, с точки зрения статистики:
Менее 3 процентов американцев соответствуют базовым требованиям подходящим по определение «здорового образа жизни».
Суть:
Если так мало людей могут делать только основные, ключевые действия, насколько вероятно, что они смогут сделать что-то еще более сложное? Особенно, когда они только начинают?
(Например, те продвинутые, «передовые» протоколы питания или фитнеса, которые «используют знаменитости-модели и герои Marvel».)
Реальность…
Тактика похудения не должна быть сложной. На самом деле, «скучные» вещи полностью работают — и они намного более выполнимы (и, безусловно, более устойчивы), чем почти любой «экстремальный» план.
