В английском языке есть идиома “every little bit helps”. Переводится она следующим образом - «Помогает каждая мелочь»
Это действительно так, только большинству людей трудно увидеть каким образом можно это сделать.
Но взгляните на этот список:
🏡Уборка дома
🌱Прополка двора (также известная как «садоводство» для тех, кому это нравится)
🐕🦺Ввести собаку на незапланированную прогулку
🏀Побросать мяч в кольцо
🤽🏾♀️Водное поло с дети (вместо того, чтобы смотреть, как они играют в бассейне).
Многим это может показаться хлопотами или пустой тратой времени. Но что, если бы эти действия рассматривались как возможность немного больше двигаться, одновременно выполняя другие задачи?
Это небольшое переосмысление может вдохновить вас делать больше, получать больше удовольствия и увеличивать ежедневный расход энергии — и все это без необходимости проводить больше времени в тренажерном зале.
(По сути, это становится занятием «два в одном» — именно это нужно многим из нас, чтобы оправдать выделение времени на уход за собой.)
Это также работает для занятий, которые вы могли бы ненавидеть.
Займитесь домашними делами. Идея ученых Пенсильванского университета состоит в том, чтобы соединить деятельность, которую вы склонны делать, но не получаете удовольствия («должен»), с деятельностью, которой вы с нетерпением ждете («хочу»).
Пример: если вы сохраните свой любимый подкаст (“хочу”) для уборки (“должен”), но также переформулируете его как упражнение (тоже “должен”), вы выполните два «надо» одновременно — и тоже получите свое “хочу”.
Беспроигрышный вариант.
Это действительно так, только большинству людей трудно увидеть каким образом можно это сделать.
Но взгляните на этот список:
🏡Уборка дома
🌱Прополка двора (также известная как «садоводство» для тех, кому это нравится)
🐕🦺Ввести собаку на незапланированную прогулку
🏀Побросать мяч в кольцо
🤽🏾♀️Водное поло с дети (вместо того, чтобы смотреть, как они играют в бассейне).
Многим это может показаться хлопотами или пустой тратой времени. Но что, если бы эти действия рассматривались как возможность немного больше двигаться, одновременно выполняя другие задачи?
Это небольшое переосмысление может вдохновить вас делать больше, получать больше удовольствия и увеличивать ежедневный расход энергии — и все это без необходимости проводить больше времени в тренажерном зале.
(По сути, это становится занятием «два в одном» — именно это нужно многим из нас, чтобы оправдать выделение времени на уход за собой.)
Это также работает для занятий, которые вы могли бы ненавидеть.
Займитесь домашними делами. Идея ученых Пенсильванского университета состоит в том, чтобы соединить деятельность, которую вы склонны делать, но не получаете удовольствия («должен»), с деятельностью, которой вы с нетерпением ждете («хочу»).
Пример: если вы сохраните свой любимый подкаст (“хочу”) для уборки (“должен”), но также переформулируете его как упражнение (тоже “должен”), вы выполните два «надо» одновременно — и тоже получите свое “хочу”.
Беспроигрышный вариант.
