За 12 недель ты
✅ Скинешь лишний вес без откатов
✅ Обретешь стройное и подтянутое тело
✅ Улучшишь свое здоровье и самочувствие
✅ Научишься есть все и не толстеть

И тебе для этого даже не обязательно заниматься спортом

Программа основана на главных принципах сбалансированного питания
❌ без диет
❌ без голода
❌ без ограничений
❌ без подсчета калорий

Доля россиян с избыточным весом достигла 62,5% к 2024 году.
И если ты читаешь эти строки, то смею предположить, что ты в их числе.

Постоянное сидение на диетах и марафонах снижает метаболизм. В результате каждая следующая попытка сбросить вес становится все труднее и менее эффективной.

Постоянные колебания веса (то худею, то набираю) наносят огромный стресс организму: повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и развития депрессии.

С каждым годом худеть становится все сложнее.

❌ Ты сидишь на диетах
Сначала ты решаешь правильно питаться.
Затем ограничиваешь себя в продуктах и не ешь после 18:00.
Из-за чего начинаешь мечтать о “вредных” продуктах; что приводит к срывам и перееданиям.
В конце винишь себя, расстраиваешься и начинаешь диету заново.

Таким образом ты попадаешь в порочный круг диет и сталкиваешься с постоянным колебанием веса.

❌ Ты изнуряешь себя тренировками
Тренировки помогают вернуть тонус тела, но не дают похудеть.
Из-за них ты начинаешь больше есть, тем самым превышаешь суточный калораж.

А единственный доказанный способ скинуть лишний вес — уменьшить количество потребляемых калорий.

❌ Ты считаешь калории
Давай признаем тот факт, что это неудобно, занимает кучу времени и очень сильно задалбывает. К тому же это создает ложное чувство контроля, которое может привести к развитию РПП.

Подсчет калорий — это такая же диета. А как мы выяснили выше — диеты не работают.

По статистике 70% после диеты худеющие набирают вес больше, чем они потеряли.

❌ Ты не высыпаешься
Без хорошего, качественного, полноценного сна все усилия в похудении идут коту под хвост.

Мало сна - больше стресса - сильная тяга к высококалорийным продуктам - срыв - потеря мотивации и лень.

❌ Ты постоянно заедаешь стресс
Люди в поисках “утешения” погружаются в еду, заедают грустные эмоции вкусняшками, тем самым уходят от решения реальных проблем.

Отсюда перебор по калориям, которые приводят к лишним кг.

Чтобы избавиться от лишних кг нужно придерживаться следующего алгоритма:

✅ Выстроить сбалансированный рацион без запретов и подсчета калорий — питание должно приносить удовольствие, а не становиться причиной страданий.

То есть ты можешь есть в любое время дня любимые продукты в пределах своего бюджета. Сытно, без запретов. И наблюдать как лишние см тают на глазах.

✅ Наладить сон, который позволит повысить качество жизни, самочувствие и настроение.

✅ Снизить стресс и тревожность, чтобы забыть об эмоциональном переедании.

Это единственный верный и проверенный способ раз и навсегда похудеть, улучшить качество тела и восстановить здоровье.

И в этом тебе поможет моя программа ХУДЕЙ С УМОМ

Та самая программа, после которой тебе больше не понадобятся другие.

Она основана на последних мировых исследованиях в области диетологии и психологии.

Видимый эффект уже после второй недели программы.

Этот формат максимально приближен к коучингу:

🎁 Алкоголь и похудение: как пить без вреда для фигуры

Эфир, после которого ты сможешь пить алкоголь, при этом не переедать, не набирать вес и быстро восстанавливаться на следующий день.

+ Лайфхак: что делать на следующий день, чтобы быстро согнать лишнюю воду и не выглядеть отечным алкашом.

🎁 Мастер класс по составлению программ тренировок

Идеален для тех, кто хочет не только наладить питание, но и сделать свое тело еще более подтянутым и упругим.

Ты получишь четкое руководство по созданию программы тренировок, исходя из своего опыта (даже если ты новичок, который ни разу не был в зале) и целей: подтянуть фигуру, набрать мышечную массу.

Узнаешь, как подбирать рабочий вес и уверенно чувствовать себя в зале.

+ Программы тренировок

В дополнение ты получишь готовые программы тренировок. Просто открываешь файл и начинаешь по нему заниматься. Упражнение, количество подходов — все в нем прописано.

А также к каждому упражнению приложена ссылка на видео с подробным объяснением и техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм, добиться лучших результатов и улучшить качество тела.

🎁 Как избавиться от отеков

Эфир, где мы разберем с вами главные причины отеков и эффективные способы их устранения. Развеем популярные мифы про отеки, которые заполонили интернет.

Эта информация поможет тебе быстро бороться с отеками и минимизировать их появление, улучшая общее самочувствие и внешний вид.

🎁 Сахарозаменители: как есть сладкое и худеть

Эфир на котором ты научишься выбирать безопасные сахарозаменители, правильно их употреблять и снижать калорийность любимых сладостей, что поможет вкусно и быстро худеть.

✅ Плати только через 1 месяц
Прими участие уже сегодня. Первый платеж необходимо внести только через 30 дней.

✅ Без визита в банк
Рассрочка оформляется онлайн. Решение всего за несколько минут по паспортным данным. Ехать никуда не нужно.

✅ Беспроцентная рассрочка
На 3, 6 или 12 месяцев равными частями без переплат и с возможностью досрочного погашения в любой момент.

1. Блин, это дорого

Понимаю тебя. Но подумай, сколько ты тратишь денег на диеты, спортзалы, всякие БАДы и прочую ерунду, которая не дает результата…

Этот курс — вложение в тебя, в твоё здоровье и в то, чтобы ты у тебя наконец получилось выйти из порочного круга диет.

В итоге ты сэкономишь кучу денег на бесполезные попытки и начнешь получать кайф от своего тела, здоровья, самочувствия.


2. Наверное придется жить у плиты. У меня нет столько времени

Слушай, у нас у всех куча дел и готовить часами не хочется.

На курсе ты поймешь, как готовить максимально быстро и при этом вкусно, полезно и сбалансировано для всей семьи.

Ты получишь простые рецепты блюд, которые готовятся за 5−20 минут.


3. У меня уже были попытки похудеть. Вдруг и это не сработает и я не похудею?

Если до этого не получалось, это не значит, что так будет всегда.

Эта программа не про жесткие ограничения или подсчет калорий. Это не очередная система запретов, а пошаговая программа по изменению пищевых привычек.

Благодаря чему ты учишься слышать потребности своего организма и ешь только по физическому голоду.


4. А если я сорвусь и забью?

Все бывает, мы же не роботы.

На программе мы детально разбираем, почему случаются срывы и как с этим справляться.

Даже если ты оступишься, мы поможем тебе вернуться на верный путь без лишнего стресса и чувства вины. Главное — не бросать, а продолжать идти вперед.


5. Я не люблю диеты и все эти ограничения. А если мне это вообще не зайдет?

На программе никаких диет и запретов. Хочешь — ешь тортики, пей пиво. Этот курс для тех, кто устал от жестких рамок.

Я покажу тебе, как можно есть вкусняшки, любимые блюда и худеть.